一、起居养生：注意防潮

谷雨时节应遵循“养阳补脾，多甘少酸”原则，饮食以清淡为主，行疏肝健脾祛湿邪，滋阴润肺防燥火之功效。

春与肝相应，春季养生保健，总以疏肝为主，以调畅气机、疏通气血。肝气不舒，易克脾胃，化生湿邪。肝阳升发太过，则易“木火刑金”，损伤肺津。所以谷雨时节饮食养生，雨多则疏肝健脾化湿邪，天干则滋阴润肺防燥火。

春韭、香葱、生姜、蒜苗、香菜等有助肝脏疏泄的作用。健脾化湿可适量食用红小豆、薏苡仁、山药、芡实、冬瓜、鲫鱼等。忌吃生冷肥甘油腻之物，以免损伤脾胃，加重体内湿气困留。

燕麦、小麦、糙米、玉米、小米、大枣、板栗等有补益脾胃作用，脾胃虚弱者可常食之。鲫鱼、鲈鱼也能补虚健脾，和胃调营，疏肝行气，肝郁脾虚者可经常食用。

百合、芹菜、苦瓜、西红柿、丝瓜、萝卜、黄瓜、茄子、莴苣、柚子、香蕉、橙子等有滋阴润肺、清热泻火的作用，肺热、阴虚内热、心烦易怒、口苦、口干、口臭、大便干结者，可经常食用。

饮茶

古人有饮谷雨茶的习惯。唐代陆希声《阳羡杂咏十九首·茗坡》中有提到：“二月山家谷雨天，半坡芳茗露华鲜，春醒酒病兼消渴，惜取新芽旋摘煎”。春季因多雨，多湿故易发春困。

正如《神农本草经》记载“雨前茶，久服安心益气……轻身不老”。饮茶能有效缓解春困、消渴等症状，因茶叶性凉故脾胃虚寒者不宜服用。

按摩阴陵泉、三阴交

阴陵泉

定位：属足太阴脾经，为祛湿要穴。位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

功效：清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络。主治腹胀，腹泻，水肿，黄疸；小便不利，膝痛等。

按摩方法：以大拇指指腹为着力点，向下按揉，以局部有酸胀感为宜，每次按揉100下。

三阴交

定位：属足太阴脾经，在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

功效：此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴，足三阴经气血在此交汇，能调节脾、肾、肝三经的气血，有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等功效。

按摩方法：以大拇指指腹为着力点，向下按揉，以局部有酸胀感为宜，每次按揉100下。