心态宜乐观，不可过度劳神。气虚体质的人一般性格都是内向的，胆小，不喜欢冒险。所以，气虚体质的人一定要培养自己豁达乐观的生活态度，不断的给自己加油鼓劲，增强自信心，可以把自己的精神寄托在自己感兴趣的事情上。到户外大自然中去感受生活，如通过摄影，赏心悦目，记录人生旅程，追求美好，表达思绪，陶冶情操。

动作宜柔缓。气虚体质之人锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当的增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，循序渐进的进行。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗伤元气。可选择比较柔和的传统健身项目。

宜选用性平偏温、健脾益气的食物，尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。由于气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻，不能蛮补、呆补，否则易导致脾胃呆滞而出现腹胀、食欲不振等。

提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。多在自然环境下活动。夏季在避免烈日炙热之时，要注意加强防护，同时也要注意不宜过于贪凉，不要让室内外温度相差太大，老幼等体弱之人慎用凉水淋浴。气虚体质者也要注意房事不要过度，以免耗伤肾气。

气虚体质的人，由于机体内的气不足，能量也不够。因此出现了不耐受风、寒、暑热的气候。所以，气虚体质的人起居一定要有规律，夏季午间应适当休息，保持充足的睡眠。适当睡眠是补气的一个重要方法。

膻中穴

膻中穴是培补心肺之气的一个重要穴位。膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两胸中点处。取穴后，可采用正坐或仰卧的姿势，每天用大拇指或中指按压该穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。

足三里

足三里穴可以调理脾胃，补中益气，具有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。“三里”可以理解为理上、理中、理下。胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按摩足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只要往内按就行了；小腹上的病痛，需在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。

阴谷穴

阴谷穴可以补肾气，对于治疗多汗也非常有效。阴谷穴位于腘窝内侧，屈膝的时候，在半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间。按摩阴谷穴时可以配合肾俞穴一起按摩。在按摩时，要一面缓缓吐气，左右同时用力按压这些穴位10秒钟，至轻微发痛的程度为止，每天需要耐心的指压30次。